Uống Bột Ngũ Cốc Trước Khi Đi Ngủ Để Giảm Cân Không Ngờ !

💪Một vài động tác đơn giản trước khi ngủ sẽ khiến bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn

💪Đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

💝Để giảm cân thì cần một sự nỗ lực rất lớn và kết hợp nhiều phương pháp khác nhau, từ ăn uống cho đến lúc nghỉ ngơi.

💝Trước khi đi ngủ, bạn nên làm 6 việc sau cũng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy.

👉 Uống một cốc sữa / bột ngũ cốc trước khi đi ngủ

  • Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học và Khoa học thể thao
  • Uống một cốc sữa tươi hoặc ngũ cốc giảm cân trước khi đi ngủ giúp xây dựng cơ bắp tốt hơn
  • Giữ được hàm lượn protein cần thiết đồng thời không tạo mỡ dư thừa.

👉 Tránh ăn đêm

  • Bạn không nên ăn gì trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ.
  • Nếu quá đói, hãy chọn những món ăn vặt tốt cho sức khỏe : sữa chua hoặc uống bột ngũ cốc giảm cân ,..

👉 Dành thời gian thư giãn một mình

  • Dù bạn đã có gia đình hay chưa, trước khi đi ngủ nên dành thời gian thư giãn một mình.
  • Bạn có thể nghe nhạc hay đọc một cuốn sách.
  • Khi được thư giãn, cơ thể sẽ dễ chìm vào giấc ngủ sâu.
  • Ngủ ngon là một trong những biện pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

👉Tập yoga

  • Một vài động tác đơn giản trước khi ngủ sẽ khiến bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn
  • Đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ hệ tiêu hóa
  • Một số nghiên cứu cho thấy , những người vận động trước khi ngủ sẽ ngủ ngon hơn 57% so với những người không vận động hoặc vận động vào ban ngày.

👉 Để nhiệt độ phòng ngủ thấp

  • Theo các nhà khoa học người Mỹ, nhiệt độ phòng ngủ thấp có lợi cho việc giảm cân
  • Bởi để duy trì nhiệt độ cân bằng của cơ thể, phải đốt cháy mỡ thừa, nhờ đó bạn vẫn có thể giảm cân ngay cả khi đã chìm vào giấc ngủ.

👉 Tắt đèn phòng ngủ

  • Tắt đèn khi ngủ không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn
  • Mà còn giúp cơ thể sản sinh ra hormone melatonin có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy calo.

# bột ngũ cốc , # ngũ cốc giảm cân 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *